[...] że związki na tapecie, to się wyżalę, że mi się właśnie rozpadł..po 6 latach wszystko poszło w p**** :-( lorane, to tylko na początku jest trudne.. };-) Mnie zostawił facet rok temu. Dosłownie z dnia na dzień. Schudłam 13 kg w półtora miesiąca. Teraz ciało wróciło do formy ale głowa niestety nie. Gdyby nie dziecko, obowiązki i siłownia to bym [...]
[...] jeszcze raz dietę dołożę zdrowych tłuszczy zmniejszę węglowodany proszę oceń czy wszystko w najlepszym porządku, chce do lata jak najlepiej wyglądać. Ćwiczyłem solidnie cały rok od września ale jakiejś specjalny diety nie trzymałem dopiero od połowy kwietnia dieta na redukcje w następnym roku ćwiczeń poprawię te wszystkie błędy myślę, że będzie [...]
Snatch pull to wg Ciebie RDL z hp?%-) ... to jest tzw. ciąg rwaniowy a nie RDL. Ciężarowcy robią to ćwiczenie jako uzupełnienie ale nie jest to żaden RDL. Przeczytałbyś dokładniej... Tu jest rdl z hp: Aha czyli cała masa trenerów amerykańskich czy też z innych części świata sie myli, a Pandarek z SFD wie lepiej czym jest RDL. Dzięki za nic nie [...]
To pewnie któryś ze skrzydłowych odejdzie, Marin jest chyba najbliższy ku temu. Courtois na kolejny rok zostaje w Atletico więc nowy bramkarz musi przyjść bo nie sądzę aby Blackman dostał szanse. JM widzi Lukaku i De Bruyne w składzie na przyszły sezon, coraz bardziej mi się to podoba. :-)) Oscar bramka dla Brazylii. Jose oficjalnie [...]
[...] jak Bones w LHW ;-) Tylko trzeba mu dać jeszcze czas. Lubię Weidmana ale dalej twierdzę, że jeszcze nie czas. IMO już teraz rozpykałby każdego prócz Vitora i Spidera, dać mu rok czy dwa i będzie miażdzył Galvao kozak wiedziałem, że skądś kojarzę twarz. Pomyśleć, że Weidman dał z nim walkę jak równy z równym, widział ktoś prócz mnie i Ziumola ? [...]
Ja właśnie nie mam zmian. Jak byłem rok temu w wakacje i zmiany były to tragedia, bo ni ch** ni w oko, nie dąło rady tego rozpalnować. Teraz mam robotę od 7 do 15. Więc wracam na chatę zjadam coś, troche odpoczywam i trening. ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-12 18:06:14
NIE NIE NIE NIE NIE NIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE no kurvaaaaaaaa bez jaj Niech to szlag trafi... Najlepsza walka w tym roku poszła się yebać. Korean Zombie? Dobry jest ale też mi zastępstwo... Ustrzelił go Roop więc Aldo go ubije jak moja mama kotleta w niedzielny poranek. Na dodatek ponad rok przerwy, kontuzja i poważna operacja z tego co [...]
A po co kombinujesz z tymi ćwiczeniami ? i robisz ich tak dużo?? I dziennik załozyłeś któregoś lutego a piszesz że ćwiczysz od 1 marca a w profilu dodatkowo masz 1 rok wtf? Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-14 21:09:32 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-14 21:12:09
Witam, nie chce zakładać następnego tematu więc napiszę tutaj... Odchudzałam się przez prawie rok, troche juz schudłam ale wiadomo jak to na koniec jest bardzo ciężko po przeczytaniu wielu recenzji wybrałam właśnie scorcha... dzień wcześniej zażyłam tabletki witaminy i minerały ACTIVLAB 1 kaps i omega 3 now też 1 kaps - po tych tabletkach miałam [...]
[...] masy mięśniowej, a następnie dobra wycinka. Dążę do takiej sylwetki -http://imageshack.us/a/img211/5936/6te.jpg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta rok temu 11. POZIOM BF%: około 12-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]
[...] zaczał się pojawiać zamieniłem je na wyciskanie na skosie lecz nie pomogło. Teraz robię głębokie pompki na poręczach w wersji na klatkę i problemu nie ma. Przed przerwą z rok temu problemu nie było a podnosiłem podobne ciężary. Co do bólu to taki jakby promieniujący ucisk w barkach. Według ciebie odpuuścić zupełnie wyciskania na płasko i [...]
Ćwiczymy planem w który kazał mi wejść kolega wyżej "Venc1Lq" Trening dla początkujących, pierwszy rok treningów, i jest tam napisane żeby przez pierwsze 4-8 tygodni przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru i robić: 3 ćwiczenia wyciskanie na ławce martwy ciąg przysiady 4x 12-15 powtórzeń Zmieniony przez - kerad w dniu 2013-06-16 12:24:18 [...]
A w ogóle to przypomniało mi się jak rok temu o tej porze byłam bardzo nieszczęśliwa, bo czułam się okropnie a ubranie koszulki z krótki rękawem (broń borze bez!) albo spódnicy bez rajstop (całe lato w pończochach/rajstopach) było niewykonalne. Teraz nie jestem dużo szczuplejsza, ale pod tłuszczem jest inne podłoże i nawet moje łydki wyglądają [...]
[...] przeoczylem bo się pojawiało milion postów nam inute. ja bym to stosował za grubsze wykroczenia. a takich dresów obj**ali kiosk to bym w dyby albo inny podobny wynalazek zakuł w środku miasta. podawał tylko wodę żarcie i niech srają szczają w gacie. by się zastanowili drugi raz. a tak dostaną pewnie pare mc/rok albo jakaś grzywne i wybeane mają
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 67-69 (skacze bo nie mialem diety) Wzrost : 176 Staż treningowy: od poprzednich wakacj czyli rok szkolny ale to bylo bez diety ale widac zmiany i to sporee : ) a od 3 dni dieta Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co dziennie W-F był a teraz to praktycznie nic tylko co 2 [...]
[...] zeby bylo dobrze, ale nie waze wszystkiego i nie licze. A jak mam ochote na pizze, to ide na pizze i tyle. No i bf 30% xD Ale mniejsza z tym, co do silowni to jade caly rok non-stop. Nawet przydalaby mi sie moze przerwa z 2 tyg. ale nie moge sie pogodzic z tym, ze odstawie ciezary i moje miesnie beda staly w miejscu :D Dlatego tyram ile [...]
[...] w stanie się pozbyć, chociaż przeważnie występują one tylko w 2 śniadaniu. Otręby zacząłem stosować tylko z powodu wzdęć, żeby przeczyściło mi trochę układ pokarmowy. Co do treningu z obciążeniem, jak tylko wrócę z wakacji, 17 lipca, i jak brat przywiezię sprzęt to zabieram się do pracy. Cały rok na to czekałem. Zobaczymy jak to wtedy wyjdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podziałem ekto/endo/mezo się nie przejmuj. Został stworzony kilkadziesiąt lat temu i chodziło w nim o połączenie zachowania z budową ciała o ile dobrze pamiętam, i nikt naukowo tego dalej nie rozwijał. Jak na Twoją wagę 2.000 to tak bym powiedział - niewiele :) ale zapewne wyhamowałeś trochę metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]
bo nie przezyjesz i zaraz popuscisz w gacie tak sie podjarałeś :D idź sie doucz wróc za rok i moze cos z tego będzie...przyszłość narodu....no jak takie pajace rosną :D Autorze tematu - mozesz spokojnie dorzucic przedramiona jesli nie widzisz postepów w swoim planie, dorzuc spokojnie jelsi masz siłe i nie przejmuj sie tym ze mozesz od tego umrzec [...]
[...] a ja całkiem na odwrót zamierzam. Opierdzielałem się ostatnie 2 lata na studiach teraz mam zamiar coś zarobić Hehe Astro miałem Gigabyte GF 8600GT pasywną spaliła mi się po roku %-) pasywne chłodzenie kart to rzeczywiście lipa i prędzej czy później się spali przy grach Wymieniłem na Gigabyte 9800GT i super chodzi już 3 rok. Temp nie przekraczają [...]
SPAM LESZCZARSKI %-)
